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常吃哪些食物可让你心情变好

发布时间:2018-12-23 13:45:28 编辑:笔名

常吃哪些食物可让你心情变好

中医专家认为,健康的饮食,是你身体保健的重要保障。在现在社会中,很多朋友的心态都会因环境而出现改变,当心情变差后,你的身体健康就会受到影响了。根据食物性味,专家发现,有一些食物能让你心情变好。

多吃坚果、瘦肉、鸡蛋,可以让心情变好

坚果类、鱼类瘦肉、蛋类等食物中,含有色氨酸。色氨酸是一种人体合成神经传导激的材料。人体血液中这种神经传导激素含量的多少,直接接关系到性格上积极、乐观的程度。因此,心情不好、沮丧l时,找一些南瓜子、芝麻、鸡蛋等食物来吃一点,确实是可以改善心情的。

多吃鱼肉可以让心情变得更好

鱼油,可以降低血脂、预防脑卒中,喜欢吃鱼的人脑中的鱼油成分高于一般人,抗忧郁的能力也会比较强。

油脂过多会让人紧张焦虑

动物油或者植物油摄入过多,会造成前列腺素增多,而前列腺素是一种能够创造神经紧张的物质,反而使人更容易产生紧张心理。因此,现代人油脂摄入过多,成为增加焦虑的因素之一。

甜食能稳定情绪

碳水化合物在情绪上扮演着维持正常血糖及神经传导激正常分泌的角色。

常吃哪些食物可让你心情变好

多糖类如米饭、淀粉,单糖类像饮料和甜点中的糖,都能刺激并引起血中胰岛素分泌增加。提高神经传导激素形成,从而改善焦虑和沮丧。因此,情绪不佳的时候适当地吃一点甜品可以缓解焦虑的情绪。

以上这些食物,都能起到改善你心情的好作用。健康的身体,不仅需要你细心养护,保持良好的心态,这一点也非常重要。学会自我放心心情,保持心理健康,这对于你的养生保健会很有好处。

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