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修复女性容颜甜点紫薯寿司卷

2018-12-23 13:50:43

修复女性容颜甜点紫薯寿司卷

紫薯含有天然花青素,有美容功效,非常受女性欢迎,今天就用它给女性做了紫薯寿司卷,紫薯与大米,再配一些蔬菜,

修复女性容颜甜点紫薯寿司卷

卷起来直接食用,甜甜的甜点就这样做出来了,是一道好看又好吃的一道美食。

【修复女性容颜甜点紫薯寿司卷】

主料:紫薯50g、大米150g、

辅料:寿司萝卜条15g、黄瓜30、辣白菜15g、寿司醋少许、海苔1张、

步骤:

1.将紫薯切片蒸熟压成泥。倒入少许寿司醋拌匀。

2.放凉的米饭和紫薯泥放一起拌匀。

3.寿司帘上放保鲜膜,放一张海苔。

修复女性容颜甜点紫薯寿司卷

4.把紫薯米饭放在海苔上压平,将黄瓜条、寿司萝卜条和辣白菜放上。

5.从一端开始卷起来。

6.然后去掉寿司帘,切开摆盘。

修复女性容颜甜点紫薯寿司卷

小贴士

1、紫薯泥加了少许寿司醋色泽会变得很美。

2、卷的时候慢慢的从一端卷起,尽量卷紧实。

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

修复女性容颜甜点紫薯寿司卷

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

3.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

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